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蔬菜水果,你健康的呵护者 ——县疾控中心提醒大家要摄入足够蔬菜水果

宁海县疾病预防控制中心   发布时间:2019-05-13 16:59:48   点击:

5月13日,2019全民营养周到来之际,宁海县疾控中心结合“宁海县卫健局医心向党-中国公民健康素养巡讲”活动来到大佳何镇中心小学进行宣讲。


2019全民营养周的主题为“合理膳食、天天蔬果、健康你我”。中国营养学会专家王瑛瑶、李玉欣指出,蔬菜和水果对维护生命,促进健康具有举足轻重的作用。蔬菜水果的摄入不足,是世界各国居民死亡前十大高危因素之一。

县疾控中心提醒广大市民,增加蔬菜水果摄入可以降低心血管疾病发病及死亡风险,多摄入蔬菜可降低食管癌和结肠癌的发病风险。

不同人群蔬果食物建议摄入量

食物类别

单位

幼儿(岁)

儿童少年(岁)

成人(岁)

2

4

7

11

14

18

65

蔬菜

g/d

200250

250300

300

400450

450500

300500

300450

(份/日)

2.02.5

2.53.0

3.0

4.04.5

4.55.0

3.05.0

3.04.5

水果

g/d

100-150

150

150200

200300

300350

200350

200300

(份/日)

1.01.5

1.5

1.52.0

2.03.0

33.5

2.03.5

2.03.0

: 幼儿能量值在1000-1400kcal/d;7~1400-1600kcal/d,11~(1800-2000kcal/d),14~(2000-2400kcal/d), 18岁成人为~(1600-2400kcal/d),  65岁以上老年人1600-2000kcal/d